منوعات

الزنك.. “كلمة السر” لجهاز المناعة

متابعة/عراق اوبزيرفر 

يعد الزنك عنصرا مهما للجهاز المناعي ليعمل بشكل صحيح ، يقول خبراء الصحة إن الزنك عنصر مهم لجسم الإنسان

إن الزنك من المغذيات الأساسية والمهمة لجهاز الإنسان المناعي، مضيفا “عدم وجود ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقا في الأداء المناعي”.

وذكرت أخصائية التغذية، جاكي نيوجنت، أن الزنك معدن ضروري للنمو الصحي، مبرزة “يلعب دورا محوريات في وظائف المناعة والتئام الجروح”.

ووفقا للمعهد الوطني للصحة الأميركية، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الزنك هي 11 ملليغراما للرجال البالغين، و8 ملليغرامات للنساء البالغات.

وينصح بتناول كميات أكبر من الزنك، (ما بين 11-12 ملليغرام)، للنساء الحوامل والمرضعات.

فوائد الزنك

  • اهمية الزنك تتجلى في التئام الجروح وتقليل الالتهابات.
  • قد يساعد الزنك في تقليل شدة نزلات البردومدتها.
  • يجعل بشرة الإنسان في صحة جيدة.
  • أظهرت الدراسات أن مكملات الزنك الغذائية تساعد على تقليل أعراض ومدة الإسهال.
  • نقص الزنك لدى الأطفال قد يؤدي إلى تباطؤ النمو.

يشار إلى أن الزنك يتواجد بكمية كبيرة في البقوليات (الفول والحمص والعدس)، والمكسرات والأفوكادووالفطر.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى