النوم مفتاح نجاح المراهقين دراسياً واجتماعياً.. دراسة تكشف تأثيره مقارنة بالغذاء والرياضة

عواصم / عراق اوبزيرفر

أظهرت دراسة حديثة أن جودة النوم قد تؤدي دوراً أكبر في الأداء الدراسي والحياة الاجتماعية لدى المراهقين مقارنة بوقت استخدام الشاشات والنشاط البدني والنظام الغذائي، خصوصاً لدى من يعانون أعراض القلق أو الاكتئاب أو تحديات أخرى مرتبطة بالصحة النفسية.

وحلل الباحثون تأثير أربعة عوامل مرتبطة بنمط الحياة، هي جودة النوم، ووقت استخدام الشاشات، والنشاط البدني، والنظام الغذائي، في العلاقة بين الصحة النفسية والمهارات الدراسية والاجتماعية لدى أطفال تتراوح أعمارهم بين 10 و13 عاماً.

واستندت الدراسة إلى بيانات أكثر من 6 آلاف مشارك لقياس الأداء الدراسي، وأكثر من 7 آلاف مشارك لدراسة المشكلات الاجتماعية، وتبين أن الذين ظهرت لديهم أعراض الاكتئاب أو القلق أو تجارب شبيهة بالذهان كانوا أكثر عرضة لتحقيق نتائج أضعف أكاديمياً واجتماعياً.

وأشارت النتائج إلى أن النوم كان أبرز عوامل نمط الحياة المرتبطة بهذه العلاقة، إذ يمكن أن يفسر جزءاً كبيراً من الصلة بين أعراض الصحة النفسية وتراجع الأداء الدراسي والاجتماعي.

وأوضح الباحثون أن سوء النوم يرتبط بالتعب خلال النهار ومشكلات الانتباه وضعف الوظائف التنفيذية، وهي عوامل أساسية في القدرة على التعلم والأداء المدرسي.

وعلى المستوى الاجتماعي، قد يؤدي اضطراب النوم إلى زيادة الانسحاب الاجتماعي والعصبية، ما يجعل الحفاظ على العلاقات الصحية والتفاعل مع الآخرين أكثر صعوبة لدى المراهقين.

وقال المؤلف الأول للدراسة، جايسون سمَسني، إن الباحثين كانوا يتوقعون أهمية النوم، لكنهم لم يتوقعوا أن يظهر تأثيره بهذه القوة مقارنة بعوامل أخرى، ولا سيما وقت استخدام الشاشات.

وأكدت المؤلفة المشرفة على الدراسة، تارا نيندام، أن تحسين النوم لا يعالج جميع تحديات الصحة النفسية، لكنه يمثل خطوة عملية يمكن للأسر اعتمادها لدعم الرفاه العاطفي للأطفال وتحسين وظائفهم اليومية وأدائهم في المدرسة وعلاقاتهم الاجتماعية.