5 عادات يومية قد تساعد في الحد من ارتفاع سكر الدم صباحاً
عواصم/ متابعة عراق اوبزيرفر
قد يساهم اتباع عدد من العادات الصحية اليومية في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم عند الاستيقاظ صباحاً، وهي مشكلة شائعة لدى كثير من مرضى السكري رغم الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي.
وأوضح باحثون أن الجسم يفرز خلال الساعات الأولى من الصباح هرمونات، مثل الكورتيزول والجلوكاجون وهرمون النمو، ما يحفز الكبد على إطلاق الجلوكوز المخزن لتزويد الجسم بالطاقة. إلا أن ضعف استجابة الجسم للأنسولين لدى مرضى السكري قد يؤدي إلى ارتفاع سكر الدم عند الاستيقاظ.
وبحسب الدراسة، تشمل أبرز العادات التي قد تساعد في الحد من هذه الارتفاعات:
تناول وجبة عشاء متوازنة غنية بالبروتين والألياف مع تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة.
تناول العشاء في وقت مبكر، قبل النوم بعدة ساعات.
ممارسة نشاط بدني خفيف، مثل المشي لمدة 15 إلى 30 دقيقة بعد العشاء.
مراقبة مستويات السكر بانتظام، خاصة قبل النوم وبعد الاستيقاظ، لمتابعة فعالية العلاج.
الالتزام بالأدوية الموصوفة، والحصول على نوم كافٍ، وتقليل التوتر، وتجنب الوجبات الدسمة والمشروبات السكرية في المساء.
وأشار الباحثون إلى أن استمرار ارتفاع سكر الدم صباحاً رغم الالتزام بالعلاج ونمط الحياة الصحي يستدعي مراجعة الطبيب، لاحتمال الحاجة إلى تعديل الخطة العلاجية أو تغيير توقيت تناول الأدوية لتحقيق تحكم أفضل بالمرض.
