6 أعراض تنذر بانخفاض مخزون الحديد في الجسم.. أبرزها التعب والدوخة وشحوب البشرة
عواصم / عراق أوبزيرفر
يُعد الحديد من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، فيما يُخزن جزء منه في الجسم على شكل بروتين يُعرف باسم الفيريتين، وقد يؤدي انخفاض مخزون الحديد إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تستدعي الانتباه.
وتشمل أبرز الأعراض ضيق التنفس، والضعف أو الإرهاق، والدوخة، واضطراب نظم القلب، وشحوب البشرة، إضافة إلى متلازمة تململ الساقين.
ويحصل الجسم على الحديد من خلال تناول الأغذية الغنية به، ومنها اللحوم والأسماك والعدس والبازلاء والفاصوليا والحمص وفول الصويا والشوفان والزبيب والمشمش والخضروات الورقية، فيما يساعد فيتامين ج الموجود في البرتقال والكيوي والفراولة والبروكلي والطماطم على تعزيز امتصاص الحديد.
وتتأثر قدرة الجسم على امتصاص الحديد ببعض الأطعمة والمشروبات، إذ يمكن للشاي والقهوة والنبيذ أن تقلل امتصاصه، كما قد تؤثر بعض مصادر الكالسيوم والألياف في كمية الحديد التي يستفيد منها الجسم.
ومن أبرز أسباب نقص الحديد لدى البالغين عدم الحصول على كميات كافية منه عبر الغذاء، وفقدان الدم المزمن، وزيادة حاجة الجسم إليه خلال الحمل والرضاعة، وممارسة التمارين الرياضية، فضلاً عن وجود مشكلات تعيق امتصاص الحديد والاستفادة منه.
وقد يشمل علاج نقص مخزون الحديد تناول مكملات الحديد والأطعمة الغنية به، فيما قد يحتاج بعض الأشخاص إلى الحصول عليه عن طريق الوريد أو الحقن عند تعذر تناوله عن طريق الفم، ويُنصح بتحديد سبب النقص ومتابعته طبياً لضمان استعادة مخزون الحديد في الجسم.
