ثلاث عادات يومية شائعة ترهق البنكرياس وتحفّز مخاطر السكري

عواصم/ متابعة عراق اوبزيرفر

يحذر متخصصون في التغذية من ثلاث عادات يومية يمارسها الكثيرون دون إدراك تأثيرها الضار على البنكرياس، وهو العضو المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم وإنتاج إنزيمات الهضم.

1. الإفطار الغني بالسكريات

يشير الخبراء إلى أن تناول الزبادي المُحلى والحبوب الجاهزة والعصائر والكعك في الصباح يؤدي إلى ارتفاع حاد في مستوى الغلوكوز، ما يدفع البنكرياس لإنتاج كميات كبيرة من الأنسولين. هذا الإرهاق المتكرر قد يرفع خطر الإصابة بمقدمات السكري.

وينصح بتناول إفطار متوازن غني بالبروتين مثل البيض، الجبن القريش، الخبز الكامل والزبادي غير المُحلى.

2. شرب القهوة على معدة فارغة

تزيد القهوة من إفراز العصارة المعدية وترفع هرمون الكورتيزول، مما يضغط على البنكرياس لإنتاج إنزيمات وهورمونات حتى دون وجود طعام، وهو ما قد يسبب اضطرابات هضمية مع الوقت.

3. تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر

كل وجبة—even الخفيفة منها—تحفّز إفراز الأنسولين. وعندما تكون الفواصل الزمنية قصيرة، لا يحصل البنكرياس على وقت كافٍ للراحة، ما يؤدي إلى إرهاق مزمن وزيادة الوزن.

ويُوصى بترك فاصل 3–4 ساعات بين الوجبات.

ويؤكد الأطباء أن الحفاظ على صحة البنكرياس يُعد أساسًا لتنظيم عملية الأيض وحماية أعضاء أخرى مرتبطة به مثل الكبد والجهاز العصبي.

المصدر: health.mail.ru